저염식 식단표, 혈압 걱정될 때 이렇게 먹어요

짜게 먹는 습관, 혈압뿐 아니라 건강 전체를 흔들어요“요즘 혈압이 자꾸 높게 나와요…”“짜게 먹는 줄은 아는데, 뭘 어떻게 바꿔야 할지 모르겠어요.”저도 건강검진에서 고혈압 초기 소견을 받고 나서,식단부터 바꾸자는 마음으로 실천한 게 바로 저염식 식단이에요!오늘은 혈압 관리에 도움이 되는 저염식 식단표, 그리고 실천 팁을 소개해드릴게요.📌 목차왜 저염식이 중요한가요?하루 권장 나트륨 섭취량저염식 기본 원칙 5가지저염식 식단표 (아침~저녁)국/반찬 저염 조리법 팁외식 시 실천 가능한 저염 습관실천 후 변화와 후기## 왜 저염식이 중요한가요?짠 음식은 맛있죠. 하지만 너무 자주, 너무 많이 먹으면🧂 혈압 상승🫀 심혈관 질환 위험 증가💧 부종, 신장 질환 유발특히 가족력이 있거나, 혈압 수치가 경계선 ..