불면증 치료법, 약 말고 이런 방법도 있어요

자연스럽게 잠드는 법, 제가 직접 해봤습니다!수면제 없이도 숙면을 취할 수 있을까? 약 말고도 충분히 가능한 불면증 극복법, 제가 겪은 실제 경험과 함께 공유해드릴게요 😴✨📌 목차불면증의 원인과 유형약물 치료의 한계와 부작용인지 행동 치료법(CBT-I)수면 루틴 만들기수면 환경 개선 전략식습관과 수면의 관계천연 수면 보조요법## 불면증의 원인과 유형불면증은 단순히 잠을 못 자는 게 아니라, ‘자려고 해도 잠들지 못하는 고통’이에요.제가 처음 불면증을 겪었을 땐 스트레스와 과도한 스마트폰 사용이 주요 원인이었어요.불면증은 잠들기 힘든 형(입면장애), 자주 깨는 형(중간각성), 너무 일찍 깨는 형(조기각성) 등으로 나뉘는데, 저는 특히 입면장애가 심했어요.## 약물 치료의 한계와 부작용처음에는 병원에서 ..