운동 후 회복을 돕는 최고의 식단

운동 후 근육 회복과 에너지를 빠르게 보충하는 최적의 식단을 알아보세요!📌 목차운동 후 회복 식단이 중요한 이유단백질: 근육 회복을 위한 필수 영양소탄수화물: 에너지 충전과 글리코겐 회복건강한 지방: 염증 감소와 영양 균형수분과 전해질: 탈수를 막고 컨디션 유지운동 후 추천 식단 조합피해야 할 음식과 건강한 대체 식품💪 운동 후 회복 식단이 중요한 이유운동 후 우리 몸은 근육 손상을 복구하고, 소모된 에너지를 보충하는 과정에 들어갑니다. 이때 적절한 영양 섭취를 하지 않으면 피로가 지속되고, 근육 회복 속도가 느려질 수 있어요.📌 운동 후 적절한 영양 섭취의 효과✅ 근육 성장 및 손상 복구 촉진✅ 글리코겐 저장량 회복으로 빠른 에너지 충전✅ 운동 후 피로감 감소 및 면역력 유지✅ 염증 감소 및 부상..