운동 후 회복을 돕는 최고의 식단

운동 후 회복을 빠르게 하고 근육을 효과적으로 성장시키는 식단, 어떻게 구성해야 할까요? 단백질만 챙기면 될까요? 아니면 다른 영양소도 고려해야 할까요? 오늘은 운동 후 피로를 줄이고 체력을 빠르게 회복할 수 있는 최적의 식단을 알려드릴게요!목차🍽️ 운동 후 식단이 중요한 이유운동을 하면 우리 몸은 에너지를 소비하고 근육이 미세하게 손상됩니다. 이 상태에서 적절한 영양소를 공급하지 않으면 회복이 더디고, 오히려 근육 손실이 발생할 수도 있어요. 따라서 운동 직후의 식사는 회복 속도를 높이고, 근육 합성을 촉진하는 중요한 역할을 합니다.🥩 단백질: 근육 회복의 핵심단백질은 근육 회복에 가장 중요한 영양소예요. 운동 후 30~60분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 단백질 합성을 극대화할 수 있어요.✅ 추천..