코어 운동 루틴, 뱃살 잡고 자세 교정까지!
복부 탄탄해지고, 허리통증도 줄었어요“뱃살이 빠지질 않아요…”“허리 자꾸 아프고, 앉아 있는 것도 힘들어요…”이런 고민, 코어 운동이 해답일 수 있어요!저도 처음엔 ‘복근 운동이랑 뭐가 다를까?’ 싶었는데,코어를 제대로 단련하니까 뱃살이 줄고, 자세가 바르게 되더라고요!오늘은 집에서도 가능한 코어 운동 루틴, 효과적으로 정리해드릴게요.📌 목차코어 근육이란?코어가 약하면 생기는 문제코어 운동의 효과기본 코어 운동 루틴 (초급~중급)주 3회 루틴 플랜운동 시 주의할 점꾸준히 했을 때의 변화## 코어 근육이란?코어(Core)란 몸의 중심을 지탱하는 근육 군이에요.복부, 옆구리, 허리, 골반 근처 근육들을 포함하죠.✅ 복직근, 복사근, 복횡근✅ 척추기립근, 다열근✅ 골반저근, 횡격막까지 포함이 코어가 튼튼해야..
