고혈압 환자에게 추천하는 운동 루틴

걷기부터 스트레칭까지, 혈압이 진짜 달라졌어요“고혈압이면 무조건 가만히 있어야 하나요?”“운동해도 괜찮을까요?”저도 처음엔 운동이 오히려 혈압을 더 올리는 건 아닐까 걱정했었어요.하지만 꾸준히 실천해보니 운동이 혈압을 안정시키는 데 얼마나 큰 도움이 되는지 체감하게 됐어요.오늘은 고혈압 환자에게 안전하고 효과적인 운동 루틴, 따라 하기 쉽게 정리해드릴게요!📌 목차고혈압에 운동이 왜 필요한가요?고혈압 환자에게 적합한 운동 종류주 5일 루틴 구성 예시하루 30분, 이렇게 실천했어요운동 시 주의사항 체크리스트운동 후 실제 혈압 변화 후기걷기 + 스트레칭 루틴 요약 정리## 고혈압에 운동이 왜 필요한가요?운동은 혈압을 단기적으로 조금 올릴 수 있지만,꾸준히 하면 혈관이 튼튼해지고, 전반적인 혈압은 낮아지는 효..