불안 장애·우울증·공황장애에 멜라토닌 영양제가 효과 있을까?

안녕하세요 여러분! 혹시 밤마다 잠이 오지 않아 뒤척인 경험 있으신가요?불안하거나 기분이 가라앉은 날, 쉽게 잠들지 못하고 생각이 꼬리에 꼬리를 물 때가 많죠.저도 예전에 불안증과 공황 증상을 겪으면서 수면이 무너지자 일상 자체가 흔들리던 시절이 있었어요.오늘은 그런 분들을 위해, 요즘 많이 찾는 ‘멜라토닌 영양제’가 정말 정신 건강에 도움이 될 수 있는지과학적 근거와 함께 차분히 정리해드릴게요.📋 목차멜라토닌의 작용 원리와 정신 건강과학적 근거로 본 멜라토닌의 효과어떤 사람에게 도움이 되는가?주의해야 할 부작용과 리스크자주 묻는 질문 FAQ요약 및 마무리멜라토닌의 작용 원리와 정신 건강멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 주로 밤이 되면 분비가 증가하며 '졸림'을 유도합니다.이 호르..