수면장애에 좋은 음식과 피해야 할 식품

입에 넣는 게 잠의 질을 좌우하더라고요!‘밤새 뒤척였어요…’, ‘자는 데 2시간 넘게 걸려요…’수면장애, 생각보다 많은 분들이 겪고 있는 문제예요.저도 불면증에 시달릴 때 진짜 별 방법을 다 써봤는데요,음식이 수면의 질에 큰 영향을 준다는 것, 경험해보니 확실히 알겠더라고요.오늘은 수면장애에 좋은 음식과 피해야 할 식품, 실생활 팁과 함께 소개해드릴게요 😊📌 목차수면장애란 무엇인가요?수면에 영향을 주는 영양소수면장애에 좋은 음식 TOP 7피해야 할 식품 리스트수면을 도와주는 간식 타이밍저녁 루틴과 식사 팁식이요법 외 실천 방법## 수면장애란 무엇인가요?수면장애는 단순히 ‘잠이 안 오는 것’만이 아니에요.😵‍💫 잠들기 힘든 ‘입면장애’😳 자주 깨는 ‘중간각성’🌅 너무 일찍 깨는 ‘조기각성’💤 ..