콜레스테롤 낮추는 음식 BEST 10

건강한 혈관, 식탁 위에서 시작됩니다!나도 모르게 높아진 콜레스테롤 수치, 약보다 먼저 바꿔야 할 건 식단이더라고요! 직접 실천하고 효과를 본 콜레스테롤 낮추는 음식 리스트를 공유해드릴게요 💚📌 목차콜레스테롤이 높은 이유좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤식단 관리의 중요성콜레스테롤 낮추는 음식 10가지피해야 할 음식 리스트실천 가능한 식단 예시생활 습관 개선 팁## 콜레스테롤이 높은 이유콜레스테롤은 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 과도하게 높아지면 혈관 건강을 위협해요. 특히 동물성 지방, 가공식품, 과도한 음주는 콜레스테롤 수치를 높이는 주범이에요. 저도 정기검진에서 '경계수치' 진단을 받고 식습관을 돌아보게 됐죠 🩺## 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤콜레스테롤엔 두 종류가 있어요.HDL(좋은 콜레스..

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• · 2025. 4. 11.
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바쁜 현대인을 위한 간편 건강 식단

현대인은 바쁜 일정 속에서 건강을 유지하는 것이 쉽지 않습니다. 하지만 적절한 식단을 계획하고 준비하면 영양을 고려하면서도 간편하게 식사를 할 수 있습니다. 다음은 바쁜 현대인을 위한 건강한 간편식 가이드입니다.목차1. 간편하면서도 영양 균형을 갖춘 식단 원칙고단백 저지방 식단: 닭가슴살, 두부, 계란, 생선 등을 활용해 단백질을 충분히 섭취합니다.복합 탄수화물 포함: 흰쌀 대신 현미, 오트밀, 고구마 등의 복합 탄수화물을 선택합니다.건강한 지방 섭취: 아보카도, 견과류, 올리브오일 등 좋은 지방을 포함시킵니다.신선한 채소와 과일 추가: 식이섬유와 비타민이 풍부한 채소와 과일을 매 끼니에 포함합니다.2. 간편하게 준비할 수 있는 건강 식단 예시아침그릭요거트 & 견과류: 무가당 그릭요거트에 견과류와 꿀을 ..

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• · 2025. 3. 23.
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