정신건강 관리법, 하루 5분으로 충분한 습관

안녕하세요 여러분 😊 요즘 머릿속이 복잡하고, 이유 없이 무기력한 날 많으시죠? ‘몸은 괜찮은데 마음이 지친 느낌’… 정말 많은 분들이 이런 고민을 하고 계세요. 그럴 때 우리는 흔히 “명상이나 상담을 받아야 하나?” 생각하지만, 사실 단 5분의 습관만으로도 정신건강을 지키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 ‘하루 5분으로 가능한 정신건강 관리 습관’을 정리해서 알려드릴게요. 누구나 쉽게 따라할 수 있으니, 부담 갖지 말고 읽어보세요!📋 목차딱 5분 명상, 이게 가능하다고요? 🧘감사일기 3줄로 뇌가 바뀐다 ✍️호흡만 잘해도 스트레스 절반 감소 🌬마음챙김 산책, 진짜 효과 있었어요 🚶‍♀️소리 디톡스, 무음의 힘을 느끼다 🔇총정리! 가장 실천하기 쉬운 습관은..