족저근막염의 원인과 증상 치료 방법과 예방방법에 대해 알아보기

족저근막염은 발바닥에 위치한 족저근막이 염증을 일으키는 질환으로, 주로 발뒤꿈치 부위에 통증을 유발합니다. 이 질환의 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 예방 방법에 대해 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.

목차

족저근막염의 주요 원인

족저근막염

1. 과사용

반복적인 스트레스: 걷기, 뛰기, 또는 장시간 서 있는 활동이 반복되면 족저근막에 미세한 손상이 발생할 수 있습니다. 이러한 손상이 누적되면 염증이 생기고 통증이 유발됩니다

운동량 증가: 갑자기 운동량을 늘리거나 격렬한 운동을 시작할 경우 족저근막에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다

2. 해부학적 요인

발의 형태: 평발이나 요족(아치가 높은 발)과 같은 비정상적인 발 구조는 족저근막에 비정상적인 자극을 주어 염증을 유발할 수 있습니다

체중: 비만은 발에 가해지는 압력을 증가시켜 족저근막염의 위험을 높입니다

3. 나이 및 성별

연령: 족저근막염은 주로 중년층에서 많이 발생하며, 평균 발병 연령은 약 45세입니다. 나이가 들면서 발의 구조가 변화하고, 족저근막의 탄력이 감소할 수 있습니다

성별: 여성은 남성에 비해 족저근막염에 걸릴 확률이 두 배 정도 높습니다. 이는 하이힐과 같은 신발 착용이 원인이 될 수 있습니다

4. 기타 요인

직업적 요인: 장시간 서 있는 직업을 가진 사람들은 족저근막염에 걸릴 위험이 높습니다

근육 긴장: 아킬레스건이 긴장되어 있거나 종아리 근육이 단축된 경우에도 족저근막염이 발생할 수 있습니다

족저근막염 증상

주요 증상

발뒤꿈치와 발바닥 중앙에 통증이 발생합니다. 특히 아침에 일어났을 때 첫 발을 디딜 때 통증이 심해지는 경향이 있습니다

장시간 앉아 있다가 일어설 때 통증이 느껴질 수 있습니다. 통증은 점차 심해지며, 활동 후에도 지속될 수 있습니다 

치료 방법

비수술적 치료

물리치료: 스트레칭과 강화 운동을 통해 족저근막을 이완시키고 강화합니다. 충격파 치료가 도움이 될 수 있습니다.

약물 치료: 비스테로이드 항염증제(NSAIDs)를 사용하여 통증과 염증을 완화합니다

발바닥 보조기구: 아치 지지대가 있는 신발이나 인솔을 사용하여 발의 압력을 분산시킵니다

수술적 치료

비수술적 치료로 효과가 없을 경우, 족저근막을 절개하는 수술이 고려될 수 있습니다. 수술 후에는 재활 치료가 필요합니다

예방 방법

적절한 신발 착용: 발에 잘 맞고 아치를 지지하는 신발을 선택합니다. 하이힐이나 평평한 신발은 피하는 것이 좋습니다

체중 관리: 과체중은 족저근막에 추가적인 부담을 줄 수 있으므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다

스트레칭과 운동: 발과 종아리 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 정기적으로 스트레칭과 운동을 실시합니다

 

족저근막염 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 운동을 과하게 하거나 오래 서있거나 해도 족저근막염에 걸릴 수 있습니다. 그러니 평소에 발을 마사지해주시면 도움이 되며 통증이 발생했을 경우에는 가까운 병원에 가셔서 검사를 받아 보시는 게 좋습니다. 우리의 발은 계속 사용하게 되기 때문에 가만히 통증을 참는다고 쉽게 낫거나 하지 않습니다. 그리고 체중이 많이 나가서 생긴 족저근막염이라면 살을 빼주시는 게 많은 도움이 됩니다. 그럼 모든 분들이 항상 건강하셨으면 좋겠습니다.

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