고혈압과 저혈압 증상과 치료방법 관리방법 위험요소에 대해 알아보자

고혈압과 저혈압은 모두 혈압과 관련된 건강 문제로, 각각의 증상과 치료 방법이 다릅니다. 아래에서 이 두 가지 상태에 대해 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.

목차

고혈압 (Hypertension)

고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태로, 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다.

증상

두통: 특히 아침에 심한 두통이 발생할 수 있습니다.

어지러움: 고혈압으로 인해 혈액 순환이 원활하지 않아 어지러움을 느낄 수 있습니다.

코피: 고혈압이 심할 경우 코피가 자주 날 수 있습니다.

시각 장애: 시야가 흐려지거나 이중으로 보일 수 있습니다.

가슴 통증: 심장에 부담이 가해져 가슴 통증이 발생할 수 있습니다.

치료 방법

생활 습관 개선

식이요법: 소금 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

운동: 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하고 혈압을 낮출 수 있습니다.

스트레스 관리: 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

약물 치료: 필요에 따라 의사가 처방한 항고혈압제를 복용합니다.

저혈압 (Hypotension)

저혈압은 혈압이 비정상적으로 낮은 상태로, 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 진단됩니다.

증상

어지러움: 특히 일어설 때 어지러움을 느낄 수 있습니다.

피로감: 지속적인 피로감이나 무기력함을 느낄 수 있습니다.

실신: 심한 경우 실신할 수 있습니다.

메스꺼움: 저혈압으로 인해 소화 불량이나 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

추위에 민감: 체온 조절이 어려워 추위를 느낄 수 있습니다.

 

치료 방법

식이요법: 소금 섭취를 늘리고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

약물 치료: 필요에 따라 의사가 처방한 약물을 복용할 수 있습니다.

생활 습관 개선: 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 혈압을 관리합니다.

고혈압의 위험 요소

유전적 요인: 가족 중 고혈압 환자가 있는 경우, 고혈압에 걸릴 확률이 높아집니다.

비만: 과체중이나 비만은 심장에 부담을 주어 혈압을 높일 수 있습니다.

운동 부족: 신체 활동이 부족하면 체중 증가와 혈압 상승의 원인이 됩니다.

고염식: 소금(나트륨) 섭취가 많으면 혈압이 상승할 수 있습니다.

음주 및 흡연: 과도한 음주와 흡연은 혈압을 높이는 주요 원인입니다.

스트레스: 만성적인 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다.

나이: 나이가 많을수록 고혈압의 위험이 증가합니다.

저혈압의 위험 요소

탈수: 수분 섭취가 부족하면 혈압이 낮아질 수 있습니다.

심장 문제: 심장 질환이나 심장 박동의 이상이 저혈압을 유발할 수 있습니다.

호르몬 문제: 갑상선 기능 저하증이나 부신 기능 저하증과 같은 호르몬 문제는 저혈압을 초래할 수 있습니다.

약물: 특정 약물(예: 이뇨제, 항우울제 등)은 저혈압을 유발할 수 있습니다.

영양 결핍: 비타민 B12나 엽산의 결핍은 저혈압을 유발할 수 있습니다.

신경계 문제: 자율신경계의 이상은 혈압 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.

고혈압 관리 방법

식이요법

저염식: 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 유지하는 것이 좋습니다.

과일과 채소 섭취: 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하여 칼륨을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

지방 섭취 조절: 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 건강한 지방(예: 올리브유, 아보카도 등)을 선택합니다.

운동

규칙적인 신체 활동: 주 150분 이상의 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 권장합니다.

체중 관리

체중 감량: 비만인 경우 체중을 줄이는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

스트레스 관리

이완 기법: 요가, 명상, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리합니다.

약물 치료

의사의 처방에 따른 약물 복용: 필요시 의사가 처방한 약물을 정해진 대로 복용합니다.

 

저혈압 관리 방법

수분 섭취

충분한 수분 섭취: 탈수를 방지하기 위해 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

소금 섭취 증가

소금 섭취 조절: 저혈압 환자는 소금 섭취를 늘려 혈압을 높일 수 있습니다. 그러나 의사와 상담 후 조절해야 합니다.

소량의 식사

작고 자주 먹기: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다.

운동

가벼운 운동: 규칙적인 운동은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

약물 치료

의사의 처방에 따른 약물 복용: 필요시 의사가 처방한 약물을 복용합니다.

 

고혈압과 저혈압은 관리 방법과 치료방법이 많이 다릅니다. 하지만 고혈압에 대해서는 많은 분들이 잘 알고 계시지만 저혈압의 경우 가볍게 생각하시는 경우가 많이 있습니다. 고혈압이든 저혈압이든 우리의 건강에는 다 좋지 못합니다. 하지만 평소에 관리를 해주시면 큰 어려움 없이 건강을 지킬 수 있습니다. 그러니 내가 해당하는 곳에서 혈당 관리를 해주시면서 운동을 병행해 주시면 건강에 많은 도움이 됩니다. 그럼 모든 분들이 항상 건강하셨으면 좋겠습니다.