갑상선 기능 저하증 증상과 치료법

피곤한 게 당연한 게 아니었어요, 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요

‘요즘 왜 이렇게 피곤하지?’ ‘아무리 자도 개운하지가 않아…’
저도 그랬어요. 처음엔 단순한 스트레스나 피로인 줄 알았는데, 병원에서 받은 진단은 갑상선 기능 저하증. 그때부터 하나하나 알아가며 관리하기 시작했어요. 이 글은 저처럼 모른 채 지내는 분들을 위해 쓰는 글이에요 😊

📌 목차

1. 갑상선과 갑상선 기능 저하증이란?
2. 대표적인 증상 정리
3. 자가진단 체크리스트
4. 진단 방법과 혈액 검사
5. 치료법과 약 복용 가이드
6. 식이요법과 생활 습관
7. 치료 후 회복과 관리 꿀팁

## 갑상선과 갑상선 기능 저하증이란?

갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 내분비기관이에요.
이곳에서 분비되는 호르몬(T3, T4)는 우리 몸의 대사 속도, 체온 조절, 에너지 생산에 큰 영향을 줘요.

그런데 이 갑상선이 제 기능을 못하고 호르몬을 충분히 만들지 못하는 상태가 바로 갑상선 기능 저하증입니다.

✅ 여성에게 더 흔하고
✅ 특히 30대 후반~50대 초반에 많이 나타나요
✅ 출산 후 생기는 경우도 있어요

## 대표적인 증상 정리

이 병이 무서운 이유는 ‘일상적인 증상’으로 위장해서 알아채기 어렵다는 점이에요.

🛏 만성 피로: 아무리 자도 피곤함이 사라지지 않아요
❄️ 추위에 민감: 주변 사람들은 괜찮은데 나만 춥고 손발이 시려요
📉 체중 증가: 식사량은 같거나 줄었는데 살이 찌는 경우
💩 변비: 장 운동이 느려져서 자주 답답해요
💔 우울감, 무기력: 감정 기복이 심하고 쉽게 지쳐요
😴 졸림, 집중력 저하: 머리가 자꾸 멍하고 기억력이 떨어져요
💇‍♀️ 탈모와 피부 건조: 머리카락이 많이 빠지고 피부가 푸석해요

저도 처음엔 계절 탓이나 나이 탓으로 넘겼는데, 검사 후 수치가 뚝 떨어져 있었어요.

## 자가진단 체크리스트

아래 증상 중 4개 이상 해당된다면 병원 방문을 꼭 고려해보세요!

• 자주 피곤하고 낮에도 졸리다
• 추위를 심하게 탄다
• 변비가 지속된다
• 살이 이유 없이 찐다
• 피부가 건조하고 머리카락이 가늘어졌다
• 생리 주기가 불규칙하거나 많아졌다
• 감정 기복이 심해졌다
• 얼굴이 자주 붓는다

이 증상들, 의외로 ‘나이 탓’이라며 그냥 넘기기 쉬워요. 저도 그랬어요 😢

## 진단 방법과 혈액 검사

정확한 진단은 병원에서 혈액검사(TSH, Free T4)로 확인해요.

• TSH 수치 ↑ : 뇌는 갑상선을 더 자극하는데, 갑상선은 반응 못함
• T4 수치 ↓ : 실제로 호르몬이 적게 나오는 상태

진단은 간단한 혈액 채취로 가능하고, 건강검진에서도 확인 가능해요!

## 치료법과 약 복용 가이드

갑상선 기능 저하증은 ‘평생 관리’가 필요할 수 있어요.
하지만 다행히 치료는 비교적 간단합니다.

💊 레보티록신(L-thyroxine)이라는 합성 갑상선 호르몬을 복용해요
✅ 아침 공복, 식사 30분 전 물과 함께 복용
❗️ 칼슘, 철분, 커피 등과 함께 먹으면 흡수 방해!

복용 후 일정 기간 지나면 다시 혈액검사를 해서 용량 조절을 해요.
처음엔 불안했지만, 꾸준히 먹으니 점점 증상이 좋아지더라고요!

## 식이요법과 생활 습관

약만큼 중요한 게 바로 식이조절과 습관관리예요.

🍳 단백질 충분히
🥬 요오드 너무 과다섭취 금지 (미역, 다시마는 과하면 독!)
🚫 가공식품, 과도한 탄수화물 피하기
☕ 카페인 줄이기
💧 수분 섭취 늘리기

그리고 무엇보다 중요한 건 규칙적인 수면과 스트레스 조절이에요.
저는 명상과 가벼운 운동을 병행하면서 훨씬 좋아졌어요!

## 치료 후 회복과 관리 꿀팁

치료 후에도 증상이 완전히 사라지기까지는 시간이 필요해요.

📆 꾸준히 약 복용
🩺 정기 혈액 검사 (3~6개월 주기)
📓 수면, 식사, 운동 기록하면서 내 몸 상태 모니터링
🧘 스트레칭, 요가, 심호흡 등으로 마음 안정시키기

저는 작은 습관들이 쌓이면서 에너지가 돌아오는 걸 느낄 수 있었어요.
꾸준함이 제일 중요하다는 걸 매일 새삼 느껴요 😊

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

갑상선 기능 저하증은 완치가 되나요?

보통은 ‘조절 가능한 만성질환’으로 관리해요. 완치보다는 꾸준한 관리가 핵심입니다.

약을 안 먹으면 어떻게 되나요?

피로, 우울, 체중 증가 등의 증상이 다시 심해질 수 있어요. 갑상선 호르몬은 우리 몸에 꼭 필요해요.

요오드 음식은 무조건 피해야 하나요?

적당량은 괜찮아요. 단, 다시마, 미역을 매일 대량 섭취하는 건 피해야 해요.

임신 중에도 치료 가능한가요?

네! 오히려 갑상선 관리가 더 중요해져요. 태아의 성장에도 영향을 줄 수 있어요.

평생 약 먹어야 하나요?

경우에 따라 달라요. 일시적인 저하인 경우에는 중단 가능한 케이스도 있어요. 반드시 의사와 상담하세요!

🧏 여러분도 혹시 이런 증상 겪어보셨나요?

갑자기 무기력해지거나, 이유 없이 붓고 피곤하신 적 있나요?
혹시 검진에서 TSH 수치 높게 나왔던 경험 있으신가요?
여러분의 이야기도 댓글로 나눠주세요. 서로 공감하고 정보 나누는 게 큰 힘이 될 수 있어요 💬

🌿 에필로그

‘조금 피곤한 거겠지’라고 생각하며 그냥 넘겼던 내 몸의 신호들.
알고 보니 갑상선 때문이었다는 사실을 알았을 때, 진짜 놀랐어요.
하지만 지금은 약 복용과 건강 습관으로 꽤 잘 지내고 있답니다.
다음에는 ‘갑상선 기능 항진증과 저하증 차이’도 정리해드릴게요!